przybrac wadze

hej mam 35 lat lece juz kolejnego cyklona waze 80kg (nie chce wiecej taki jest moj cel aby nie przybrac na wadze, cel to sylwetka mocno fitnesowa) tym razem dawki lekarskie i jestem zadowolony bo efekty sa takie jak chcialem. w moim wieku odblok to super wazna sprawa i chcialbym go wykonac najlepiej jak tylko mozna. powinien byc 10 tygodniowy ale [...]

[...] praca moze miec wplyw na moja wage , gdyz jadam dosc nieregularnie badz z duzymi odstepami czasu . Prosilbym o pomoc w doborze jakiegos suplementu który pomoglby mi troche przybrac masy . Wspomne tylko iz mam problemy z trawieniem bialka , pomimo iz np. uwielbiam jajka to po zjedzeniu boli mnie brzuch przez jakies 2-3 godziny , tak samo w [...]

Hej. Ostatnio przejrzałam kilkanaście tematów , stron na ten temat ale nigdzie nie uzyskałam jednakowej odpowiedzi. Ze względu na brak czasu podczas codziennych obowiązków chciałabym zdecydować się na białko w proszku jako np. posiłek po treningu bądź w rano kiedy to nie mam zupełnie czasu na zjedzenie czegokolwiek a po siłowni mam kilkadziesiąt [...]

Chce przybrac na wadze jakies 5kg, ale chce tez miec dobrą rzeźbe! Jakiego Gainera kupic najlepiej??? Biceps 34cm, Klata 101cm... Na płaskiej 85kg(Ale to chyba nie potrzebne) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeźba, Masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do [...]

Cześć Dziewczyny, jestem tu całkiem nowa :) i początkująca. W tym roku mam mocne postanowienie - wyrobienie sobie kondycji do wakacji - potrzebuję jej do mojej przyszłej pracy ;) a więc: jestem typem ektomorfika, gdzie łatwiej jest mi schudnąć, niż przybrać na wadze. Mam 171cm, ważę 49/50 kilogramów,czasem uda mi się dobić magicznych 52kg i wtedy [...]

Jako, że to mój pierwszy post na tym jak i jakimkolwiek forum okołosportowym, Chciałbym się przywitać i prosić o rozwagę. Mam 26 lat, 174cm wzrostu, 65-67kg wagi (wacha się). Biegam ok. 5 dni w tygodniu, choć bywa różnie. Nie zamierzam uczęszczać na siłownię, gdyż nie czuję takiej potrzeby (bynajmniej narazie ;). Moim celem "od zawsze" było i jest [...]

[...] co mozna poradzic na zatrzymywanie wody? Ja w czasie miesiaczki puchne jak balon, (niby sama woda) ale pozniej strasznie ciezko jest to zrzucic. W tym czasie jestem w stanie przybrac 2-3kg z ktorymi musze walczyc okolo 2 tygodni i tak w kolko. Acha zapomnialam powiedziec ze moje miesiaczki sa strasznie nieregularne. Nigdy nie wiadomo "kiedy i [...]

Witam Należę do osób tak zwanych ektomorfików jestem szczupły ale mam rzeźbę,mam takie pytanie bo słyszałem że sól zatrzymuje wodę w organiźmie,czy jeść sone rzeczy czy przeciwnie unikać soli? Dodam że mam 176cm,60kg,i właśnie zaczynam poważnie trenować mam juz ułożoną dietę która zkłada się węgli i dużej ilości białka.Aha i jeszcze takie pytanie [...]

[...] przy tej samej wadze podczas mojego dawnego treningu bralem 85 kg na lawce plaskiej na klatke wiec uwazam ze stosunkowo duzo ale to nie jest dla mnie najwazniejsze gdyz chce przybrac na masie, tak przynajmniej z 10-15 kg.nie wiem co w tamtym treningu bylo takiego ze tylko sila szla( no moze przytylem ze 2 kg ale to chyba tak po prostu bo przez [...]

Witam. Ankieta zamieszczona, teraz pozostało mi "opisanie" podstaw planu do oceny i założeń. Trening wykonuje 3 razy w tygodniu a wygląda on tak : Na początku oczywiście rozgrzewka 10 minut,potem przechodzę do głównego treningu Poniedziałek : Klata,Triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie/12,10,10,10 2.Rozpiętki 4 serie/8-10 [...]

witam wszystkich, Jestem ektomorfikiem, zawsze bylem chudy i niewysoki. Jakos specjalnie mi to nie przeszkadza, jednak chcialem przybrac na wadze, chodzi mi glownie o mase miesniowa, nie zalezy mi na tluszczu :) Dotychczas jezeli cwiczylem to kazda partie raz na tydzien. Przynioslo to jakies efekty jednak glownie w sile, chociaz conieco masy tez [...]

witam dlaczego nie moge przybrac na masie? trenuje juz 3 lata. Pierwszy rok bez diety więc stracony. Drugi za to trzymalem diete caly czas i masa rosla(61-74 przez rok) inni powiedza ze w miesiac idzie to zrobic ale ok . Trzeci rok to juz porazka ani kilograma nie moglem i nie moge przytyc! Dieta wielokrotnie dodawana i sprawdzana jako OK na forum [...]

Witam Was serdecznie, Potrzebuje Waszej porady, a więc od początku, mam 182cm wzrostu, waga niecałe 70kg, chciałbym przybrać na wadze. Wiem, że w diecie dostarczam za mało białka dlatego pytanie: Mamz amiar kupić MASS XXL TREC - troche węglowodanów i chce to wspomóc właśnie białkiem, i teraz: kupić ULTIMATE PROTEIN Treca, za troche ponad 100zł [...]

Witam Od pewnego czasu staram sie przybrac na wadze. Nie stosuje wprawdzie zadnych pozadnie ulozonych diet ale jem duzo wiecej niz wczesniej.Niestety nie przynioslo to wiekszych rezultatów. W zwiazku z tym postanowilem poszuac mozliwych przyczyn mojejgo strasznie szybiego metabolizmu. Wyczytalem gdzies ze w objawami nadczynnosci tarczycy sa [...]

[...] nei musi byc ekstra dopracowana wiec nie pisze ile co ma weglowodanow,bialka , tluszczy, dieta ma na celu stopniowe przybieranie masy (mam 184cm i 73-4kg wagi) nie chce duzo przybrac na masie max 3-5 kg nie musi to nastapic szybko , kiedys bylem gruby przy wzroscie 175cm wazylem 90kg bylo to z 1,5 roku temu, ale nie wazne teraz raczej przybranie [...]

[...] mam prosbe:poniewaz cwicze juz około 1,5 roku ale z przerwami mam 16lat 177cm wzrostu i 64kg wagi mam problem ktory wiem ze ma tez wiele osob otoz chcialbym bardzo jeszcze przybrac troche na wadze tak okolo 10kg od 3miesiecy cwiczylem tak jak kompel doradził poniedzialek:klata biceps,sroda barki tric i piatek plecy nogi i do tego w kazdy dzien [...]

Witam. Mój problem polega na tym iż muszę w dużym stopniu przybrać na wadzę, ostatnio waga waha się 67-69kg, jednak przy moim wzroście 180cm chciałbym przytyć do 75-80 kg. Wiek:17 waga: 67-69kg wzrost: 180cm Cel treningu: Masa Staż: 1 rok O to moja dieta: Posiłek 1(śniadanie) : -mleko 3.2% tłuszczu 300g -płatki kukurydziane 75g Posiłek 2(szkoła): [...]

Szukałam bardzo dużo na ten temat, nie tylko na tym forum ale i w całym google.pl :-) A więc jak w temacie, trenuję wioślarsto od dwóch lat, mam niewiele wzrostu i szanse tylko w wadze lekkiej, która jest do 57,5 kilograma. Chciałabym prosić o pomoc i wskazówki, jak ułożyć dietę, która zredukuje nie potrzebny tłuszcz jak i pozwoli mi przybrać na [...]

[...] dowiedziec aby tego nie z***ac! :> W zwiazku z tym mam kilka pytan: - jakie srodki (wiem ze winstrol) - ile tego - co do tego (kreatyna, jaka odzywka) Zaznaczam, ze nie chce przybrac na wadze nie wiem ile :> Chcilabym wazyc 80 kg, nic mi wiecej nie potzreba (wiadomo, ze masa po cyklu spadnie dlatego biore pod uwage np 3 cykle i koniec). Nie chce [...]

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 68 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:- -Udo:- -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI:12 miechów 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Ogólny przyrost masy mięśniowej ( waga ok 73 kg i w bicu 1-2 więcej)oczywiście wszystko na rzeźbie 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Gainer 737 3 kg x 2, Olimp Kreatyna Mega Caps 150x 2, Whey gain 3 kg [...]